Фізична культура

  29.12.20р.    модуль гімнастика (5-8кл) Техніка виконання найбільш ефективної вправи для м’язів спини – підтягувань. Які варіації вправи існують, і як навчитися підтягуватися. Вправа на найширші м’язи спини Підтягування вважаються найважливішою вправою для опрацювання найширших м’язів спини (найширші м’язи спини), які часто називають «крилами». Формування спортивної V-образної фігури багато в чому пов’язано з розвитком саме цих м’язів. Крім м’язів спини, підтягування включають в роботу велику частину мускулатури верхньої частини тулуба – м’язи плечового поясу і трапеції, передпліччя і м’язи рук, а при правильній техніці виконання ще грудні м’язи і м’язи живота. Варіації підтягувань Принципово підтягування діляться на два типи:  pull-ups  – підтягування прямим хватом (найчастіше саме вони маються на увазі під назвою «підтягування») і  chin-ups  – підтягування зворотним хватом, при яких в роботу включаються біцепси.Тяга верхнього блоку в тренажері –  lat pulldown  – по су

 28-29.12.20р. МОДУЛЬ БАСКЕТБОЛ (9кл) ТЕСТОВІ ЗАВДАННЯ БАСКЕТБОЛ   1. Розмір майданчика. а) 16м х 10м         б) 26м х 14м           в) 18м – 9м   2.  Скільки разів можна вести м’яч у баскетболі в межах одного володіння    м’ячем одним гравцем? а) два рази       б) скільки завгодно разів         в) один раз   3.  Який гравець вибуває з гри? а) той, що отримав 5 фолів     б) той, що постійно порушує правила в) той, що отримав 3 фола    4.  Ведення м’яча. Відмітьте дії гравця, які не є веденням. а) вибивання м’яча з-під контролю іншого гравця б) перешкоджання передачі і перехоплення м’яча в) послідовні кидки в кошик суперника г) випадкова втрата м’яча на початку чи при кінці ведення    5.  При якій мінімальній кількості гравців у команді суддя має право продовжувати офіціальну гру? а)  3 гравця          б) 4 гравця          в) 2 гравця    6 .   У яких випадках м’яч стає живим? а) після влучного останнього штрафного кидка б) під час вкидання із-за меж май

28.12.20р.  МОДУЛЬ ГІМНАСТИКА. (5-8кл) Техніка виконання підтягування на низький перекладині. Підтягування на низькій перекладині з вису лежачи -це дуже просте і в той же час достатня ефективна вправа, що дозволяє поліпшити стан м'язового масиву спини і рук. Підтягування на низькій перекладині з вису лежачи розвиває такі м'язи, як: Найширший, велика кругла і ромбовидна м'язи спини. Вони виконують основну частину роботи з підтягування тіла до перекладині. Біцепс згинає руки в ліктьових суглобах, а трицепс відповідає за їх стабілізацію.  Для початку варто зайнятися установкою поперечини. Висота її повинна приблизно відповідати рівню вашого сонячного сплетення. Саме в цьому випадку виконання вправи буде максимально ефективним. При більш високому розташуванні поперечини вправу буде занадто легким. Якщо ж, навпаки, перекладина встановлена ​​занадто низько, то підтягуватися на ній буде не дуже зручно. Якщо ж у вас немає можливості самостійно регулювати висоту перекладини, постара

 28.12.2020р. Добрий день. Завдання для  учнів молодших класів під час дистанційного навчання. Щоб залишатися здоровим потрібно КОЖНОГО РАНКУ робити зарядку. ВИКОНАЙТЕ один з варіантів  ранкової зарядки https://m.youtube.com/watch?v=HK41XBOx9LQ Пропоную скласти свій варіант зарядки, який ви зможете продемонструвати на уроках фізичної культури.